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《新快报·ZAKER广州》重阳带老父母登高,这些雷区要避开!

发布时间:2018.10.18 来源:《新快报·ZAKER广州》 发布人:医院办公室 点击数:4028

新快报讯 记者 高镛舒 通讯员 白恬 报道 九月初九重阳节,也叫老人节,登高是这一天的传统习俗,不少市民带着年迈的父母一家大小组团爬山,这是一种正确的送健康孝心行动吗?答案是否定的。骨科专家提醒,登高运动并非人人都适合,尤其是老年群体,患有腰椎间盘突出症的老人,在登山时很可能诱发疾病,因此不建议进行爬山运动,而患有骨质疏松、膝关节炎、腰椎管狭窄等疾病的老人,爬山也要量力而行。

【】患有腰椎间盘突出的老人,不宜做登山运动

日前,56 岁街坊方伯突然出现腰痛、左脚麻木的症状,到医院挂了疼痛科,才知道腰椎间盘突出患者不宜登山运动。

" 他早就知道自己患有腰椎间盘突,只是不知道这个病不能爬山,我也是这次带他来看病才知道的。" 方伯的女儿告诉记者,方伯是一名教师,六七年前因为站久了腰疼到医院检查,被确诊患有腰椎间盘突出。

最近方伯从老家过来广州,天气好就喜欢去爬白云山,爬了两次后就腰疼,后来还出现了左小腿麻麻胀胀的情况,医生说他的症状是爬山爬的,因为过度运动压倒了神经才导致小腿麻。所幸,方伯及时到医院了解情况并停止登山运动,症状没有严重到要手术,医生建议休息、理疗即可。

腰椎间盘突出症是因椎间盘组织生理性退变引起的疾病。广州医科大学附属第三医院骨科副主任医师王簕介绍,对于该病的患者来说,日常保健最应避免的姿势就是 " 上半身向前屈 ",而爬山这一动作,上山的过程需要保持身体向前弯曲的体位,这一姿势会加重椎间盘向后突出,加重疾病,从而诱发疼痛。

因此,王簕不建议腰椎间盘突出症的患者进行爬山这一动作,如果确实想要爬山,建议这类患者坐缆车到山顶,在平缓的地方走一走,同样也能放松心情。

【】那么,是不是老年人都不建议爬山呢?不一定!

" 爬山这项运动需要根据个体身体素质和耐受力而定。" 王簕表示,爬山可能加剧对膝盖的磨损,引起膝关节疼痛或关节炎发作,尤其是下坡时对膝关节的磨损更加厉害。因此对于膝关节病变或有关节炎的老年人,建议根据自身身体情况选择这一运动。

但是,对于骨质疏松的老人来说,爬山是一项很不错的有氧运动,一方面室外有氧运动能锻炼心肺,另一方面登山过程中阳光的照射有利于骨质疏松老人体内钙的吸收和沉积,对补钙有一定帮助。

不过,在爬山过程中,骨质疏松老人要尤其注意防止跌倒,很多骨质疏松的老人跌倒后容易发生严重的骨折。因此王簕建议,骨质疏松的老人爬山避开阴雨天气,谨防地面湿滑,爬山时建议穿上适合登山的鞋,带上一些登山辅助工具,如拐杖,多一道安全保障。

同样,对于腰椎管狭窄的老人来说爬山运动也是有益的。王簕指出,在日常生活中往往表现为走远路容易出现脚酸胀、腰背疼痛,坐下或者蹲下后症状能够缓解。所以,爬山中 " 向前屈 " 的动作对于腰椎管狭窄的老人是有益的,前屈能够打开狭窄的椎管,帮助缓解疼痛。因此,这类患者可以爬山,而且比较建议走上坡路。

编辑:梁美琪

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