新快报讯 记者 高镛舒 通讯员 白恬 报道 爬山对骨质疏松患者补钙有一定帮助，重阳节来了，不少街坊会带上父母登高望远。骨科专家提醒道，爬山虽对骨质疏松患者补钙有 帮助，但千万要注意防跌倒。
骨质疏松是一种很常见的疾病，它是一种表现为单位体积内骨量减少，而易致骨折的一种全身性疾病，目前全世界约有 1 亿人面临骨质疏松的危险。
" 骨质疏松症的早期通常没有明显可见的症状，即使出现腰背疼痛也常常被误以为是‘腰肌劳损’、‘骨质增生’等病变，直至出现骨折方会被发现。" 张平进一步解释道，人们随着骨量流失，脊椎会被压缩，令脊柱变短，身高变矮及脊柱前屈度增加，后凸加重形成畸形（俗称驼背）。骨质疏松极易发生骨折，常为首发症状和就医原因。骨折亦会累及其他部位，例如髋骨和腕骨，通常因跌倒而引致。
那么，对于中老年人来说，怎么预治骨质疏松呢？其实，骨质疏松并不是简单的缺钙，而是机体衰老等综合因素影响导致。张平建议，老年人除了注意合理饮食，戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，中老年人多到户外晒太阳，每周坚持 3 小时像打太极这类强度较低的运动以外，女性在绝经期前后，男性在 70 岁以后，还可以到医院定期检查骨密度，如果发现骨量减少较快，即可开始干预。此外，老年人出行和日常，也要防跌倒。
而在治疗上，缓解疼痛症状不是治疗骨松的根本，而是需要从根本上改善骨骼健康状况，防止骨折发生。因为骨松严重时不仅仅要被疼痛加剧，而且会导致骨折发生，导致生活不能自理、残疾甚至危及生命，给家人带来极大的负担。
对此，张平提醒道：" 老年人若是有突然出现的腰背痛、弯腰驼背等症状，即使没有明显原因，也千万不能忽视，这很可能是骨质疏松症的表现。"
" 若是脊柱的骨折，要及时诊断治疗。" 张平补充道，骨质疏松是一种可防可治的疾病，应尽早发现并采取正规治疗。比如，在医生指导下，进行钙质及维生素 D 补充对骨骼健康有一定帮助。口服双膦酸盐药物，有助于对抗骨质疏松。此外，定期复诊，跟踪骨骼状态也是必不可少的。"
那么，对于中老年人来说，能怎么预防骨质疏松呢？
很多老年人对于补钙有个错误的认识，那就是单纯的吃钙片可以补钙，其实不然。张平说，骨质疏松是人类无法避免的老化的问题，若单纯补钙，其中约 80% 都通过尿液排出体外。
补钙的关键是要协助钙的吸收，户外运动登山是一项不错的有氧运动，阳光的照射有利于骨质疏松老人体内钙的吸收和沉积。不过，张平提醒道：在爬山过程中，骨质疏松老人要尤其注意防止跌倒。所以，登山最好选择在秋高气爽的晴天，即安全又有助于促进钙质吸收。
【知多点】关于骨质疏松的八大误区
误区一 喝骨头汤能够防止骨质疏松
骨头汤中的钙含量有待确定，同时骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，不宜多吃高脂肪和含咖啡因的食物。
误区二 补钙等于治疗骨质疏松
目前尚无充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。用于治疗骨质疏松时，钙应与其他药物联合起来使用。单纯补钙不能治疗骨质疏松症。
误区三 老人治疗骨质疏松为时已晚
人的一生中，骨组织都在不断地进行新陈代谢，改变老年人的代谢状态，减少破骨，促进成骨，就可以防治骨质疏松；而且老人越早治疗，效果越好。
误区四 靠自我感觉发现骨质疏松症
多数骨质疏松症病人在初期都感觉不明显，等到感觉疼痛加剧、明显驼背时，病情已经非常严重了，甚至随时可能发生骨折。因此老年人，尤其高危人群无论有无症状，应尽早到专科医院做检查。
误区五 骨质疏松是小病 无须小题大做
骨质疏松症不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险大大增加，一旦跌倒就容易发生骨折，需要长期卧床治疗，导致残疾和死亡，严重影响自身和家人的生活。
误区六 得骨质疏松自己吃药就可以
是药三分毒，滥用药物，不但不能有效治疗疾病，而且还会引起各种药物不良反应。对已确诊的患者，应及早接受正规、综合治疗。
误区七 防骨折 宜静不宜动
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激。缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。
误区八 骨折手术后骨骼就正常了
骨骼手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。而且，骨质疏松症患者第一次骨折后发生再次骨折的风险会明显增加。因此手术后，仍然需要抗骨质疏松治疗。
