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孩子“上网课”太伤眼!眼科医生来支招

发布时间:2020.03.03 来源:《羊城晚报•羊城派》 发布人:医院办公室 点击数:105

导言:在为“停课不停学”欣慰之余,家长们也开始为孩子的视力“捏把汗”。“现在整天在家本就少了户外活动,再这样上网课,估计视力要直线下滑了。”


在为“停课不停学”欣慰之余,家长们也开始为孩子的视力“捏把汗”。“现在整天在家本就少了户外活动,再这样上网课,估计视力要直线下滑了。”家住荔湾的王小姐对孩子长时间用眼多了些许顾虑。她看到家长群里有人团购防蓝光眼镜、敷眼贴,甚至不惜花高价购置投影仪,这些对孩子预防近视有效吗?


广州医科大学附属第三医院眼科主任医师李东豪表示,上网课时眼睛距离显示屏的距离的确是越远越好,但购买防蓝光眼镜就没有必要了。



眼睛与电脑屏幕距离

保持在50-60厘米之间


李东豪表示,长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担,可能会导致眼健康不良,比如近视加深、视疲劳以及眼干等视频终端综合征。


为了不让孩子近距离视屏,有些家长的做法是:将手机内容投屏到电视机上播放;也有的参考学校教学模式,采用投影仪替代电子屏幕。



李东豪建议,上网课时眼睛距离显示屏的距离越远越好,眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大,不要眯眼就能看清,调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好。


为减少电子产品对眼睛的伤害,不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。他表示,目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论,所以没有必要使用防蓝光眼镜。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应接近,方有助于观看者集中注意力,防止视疲劳。


如果是夜间学习,使用台灯时,房间里的大灯也应该开着。习惯用左手写字的小朋友,把台灯置于右侧避免遮挡光线,反之亦然。台灯色温不能太高或太低,太高对眼睛的刺激越强,容易导致眼疲劳,太低则眼睛需很吃力地进行辨认,增加眼部负担。



每上30-40分钟网课应休息10分钟


孩子上网课,要保持做到“三个一”:即胸距桌一拳,眼距书本一尺(33厘米),手离笔尖一寸(3.3厘米)。做到头正,腰挺及背直,切记不能歪头写字。


当出现眼酸眼胀、视近模糊或者看近太久后看远模糊以及眼干,甚至头痛等问题时,都可能是眼睛出现视疲劳的表现。


所以,广医三院眼科主治医师胡利建议,家长要控制好孩子使用电子产品和看电视的时间。视近时间太长,睫状肌会一直处于紧张状态,故需要休息。



非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不建议超过1小时。上网课时间30-40分钟后,应该休息10分钟,在阳台目浴阳光远眺最好,若无阳光目浴,则闭眼休息也可以。对于学龄前儿童应避免使用电子产品。

看电视时,眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开,这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。


胡利提醒,户外运动目浴阳光,本是近视控制很好的手段,现疫情期间不能户外运动时,需要利用好家庭空间进行室内运动,可以打乒乓球,做广播体操、做家务等。眼部运动也不应少,保证手卫生的情况下,可以上完网课后做眼保健操,一天两次,让眼睛休息。


最后提醒家长们,若小朋友们出现眼部不适感,可通过一些正规医院线上就诊软件咨询。并仔细观察,若有短时间内不适感加重明显,或长时间不缓解,必要时就得医院就诊,做好防护措施,避免延误病情。



文/图:羊城晚报羊城派


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