8月22日，广州医科大学附属第三医院体重管理中心精心策划了一场主题为“科学减重，健康成长”的健康教育半日营活动。本次活动以“科普讲座+营养与运动实践+沉浸式体验”的创新形式，面向8 - 18岁肥胖青少年及其家长，传递科学减重知识，总结减重心得，规划开学后体重管理安排，为参与家庭送上了一份实用的健康大礼。
暖场活动与体脂测定
活动伊始，暖场环节后的体脂测定让家长和孩子们对自身身体状况有了初步了解，为后续活动的开展奠定了基础。
在科普讲座环节，体重管理中心的专家们采用互动式讲解方式，将医学减重知识生动呈现。专家们围绕日常生活中如何塑造健康体型的好习惯，结合丰富案例和图片，详细解读生活方式干预的各项要点。从食物选择、进餐习惯、食材搭配，到饮品挑选、进餐时间与顺序、零食安排、运动规划，乃至早睡早起对减重的重要性等诸多方面，都进行了深入浅出的讲解，让在场的家长和孩子们受益匪浅。
科普讲座
随后进行的全天饮食搭配 DIY 实操环节，现场准备了丰富多样的食材，以家庭为单位，家长和孩子们共同挑选食材，动手搭配一日三餐，同时也对零食和饮品进行选择。这一沉浸式的营养教育体验，让大家在实践中加深了对健康饮食的理解。
全天饮食搭配DIY实操
实操结束后，团队专家对每个家庭的饮食选择逐一进行专业点评，在场的大小朋友们也积极参与，对其他家庭的配餐展开互评。在热烈的评价与互动中，大家纷纷发现了平时饮食中存在的一些不易察觉的误区，进一步巩固和深化了体重管理老师讲解的核心要点。
专家点评
接下来的分享环节更是充满了正能量。即将北上去读大学的小陈（化名）同学，在这个暑假通过中心团队的帮助，成功减重12kg，BMI从29.3kg/m²降至24.9kg/m²，整个人变得更加美丽自信。她分享道，自己之前多次尝试减重，却总是陷入“饿几天再大吃一顿”的恶性循环，体重反复让她十分挫败。而中心老师分享的知识和方法非常实用，让她有信心在大学继续有效控制体重，迎接更健康美好的生活。
15 岁的子豪（化名）同学同样收获颇丰，这个暑假不仅减重 11kg，还长高了3cm。他的妈妈颜女士（化名）也在老师的建议下成功减重8kg。颜女士高兴地说，以前在饮食上存在不少误区，通过中心的管理，最大的转变是学会了看食物标签，现在买东西都会先看一下标签，饮食搭配也避开了许多误区，自己和孩子都尽量做到早睡早起，希望之后能继续努力。
分享环节
随后，体重管理中心的专家们还分享了多个实用的减重“密码”，如如何合理安排进餐时间和顺序、怎样利用碎片化时间进行运动，以及巧妙识别和利用身体的代谢“密码”，从而提升基础代谢、改善内分泌的生活技巧。同时，专家们还针对家长们提出的关于青春期发育、脂肪肝、多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗等方面的问题，进行了生动细致的科普讲解。
中心体能训练老师和体重管理的护士姐姐们还带领小伙伴们进行了一组心肺适应性训练和平板支撑练习，并分享了保障运动安全与提升燃脂效率的方法，让孩子们在运动中感受健康的活力。
专家分享与运动练习
在欢乐与积极的氛围中,当日的活动圆满结束。体重中心张莹主任医师表示：“希望大家能将活动中学到的知识运用到日常生活中，继续努力。中心也将持续关注和指导大小朋友们的体重与健康问题，祝大家减重和保重顺利，变得更健康、更优秀。”
肥胖症已成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，儿童青少年肥胖更是体重管理的重点和难点，它不仅会滋生多种疾病，还严重危害儿童青少年的身心健康。广医三院体重管理中心积极响应国家卫健委体重管理年号召，今后将持续推出针对不同群体的健康减重公益教育与沉浸式体验活动，普及健康文明的生活方式，更好地帮助超重肥胖人士科学有效地控制体重、促进健康。
来源：体重管理中心、内分泌代谢科
编辑：王慧
初审：白恬
复审：碗旭照
终审：刘丹
