日期:[ 2015-09-03 ] 版次:[ A24版 ] 版名:[今日问诊]
信息时报讯（记者 熊佳焰 通讯员 王萍）近几个月来，涂色书《秘密花园》的风行，传递出许多大城市白领需要减压的信号。你需要减压吗？不妨先看看自己身上是否出现了压力预警信号。专家提醒，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的压力过大反应征兆。
广州医科大学附属第三医院精神医学科主治医师崔英告诉记者，当神经系统处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加，也易出现肌肉紧张，尤其是头颈部、肩部、背部的紧张。此外，“皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。如果再加上消化系统问题，如胃痛、胃胀及消化不良，都可能是身体向我们发出的压力信号。”崔英说，如果压力太大，还可能出现心慌和胸部疼痛等信号。
除了生理信号，一旦白领们心理压力过大，也会出现注意力难集中、优柔寡断、经常忘事、错误决定频出、惶恐不安及意志消沉等现象。崔英指出，“容易烦躁或喜怒无常、难以放松，通常表示正处于压力之下。”在行为信号方面表现为睡眠易受打扰，失眠和睡眠过多都是正承受压力的确定信号。
发觉自己心理压力大，应如何纾解？医生建议，首先，确保自己有足够的休息时间，这是缓解压力最好的办法。其次，积极转变心态，比如说，看到一个透明的玻璃杯盛着半杯水，你以前持“只剩半杯水了”的消极看法，那么今后就努力转变为“哇，有半杯水哦！”的积极心态。第三，运动是媲美药物的减压秘诀，建议选择20～30分钟的慢跑、打网球，夏季还可多游泳。
