知名演员马伊琍曾说：“但凡心智健全、懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子，但不是所有女人都懂得产后如何爱护自己的身体”。
产后修复不仅是为了美，为了瘦，更是为了自己的身体健康，是所有产后妈妈的必修课！它是一门既简单又复杂且十分重要的学问！今天小编就带大家一起学习如何把握产后修复的最佳时间段。遵循正确的产后修复时间和规律，才能让身体恢复得更好。
心理疏导
由于产后雌激素水平突然下降、身体疲劳、角色切换或负面情绪未能得到有效宣泄或排解等，产妇常常会出现情绪低落，甚至产后抑郁等情况，且多数发生于产后一周内。
危害：严重者会导致产后抑郁。
方法：丈夫及家人应给产妇创造一个轻松愉快、利于产妇机体恢复的环境；给予心理、情感上的支持，精神上的爱抚。
骨盆修复
经历怀孕和分娩，产妇的骨盆发生了很大的变化。骨盆松弛，也会给身体带来明显的变化。
危害：①产后形体走样，腹部臃肿；② 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂；③X、O型腿，行走障碍；④ 盆腔器官下垂；⑤妇科问题；⑥ 腰部疼痛，腰部两侧不对称；⑦高低肩，长短腿。
最佳时间：产后42天。
方法：建议在专业医生指导下进行修复。
盆底肌损伤修复
在孕期，随着胎儿逐渐长大，胎重逐渐增加，胎体会直接压迫和牵拉盆底肌肉、神经，导致盆底肌不可避免地出现损伤，生理功能和代谢状态出现异常。
危害：阴道松弛、妇科炎症、阴道干涩、阴吹、漏尿(尿失禁)、器官脱垂等情况。
最佳时间：骨盆损伤修复成功后。
产后的骨盆条件与产前不同，若未及时进行骨盆修复、掌握正确的盆底肌运动方式而进行错误训练，极易适得其反，加重盆底肌损伤程度。
方法：电刺激治疗、生物反馈治疗和家庭盆底训练法(如凯格尔运动)；建议在专业医生指导下进行修复。
腹直肌分离修复
妊娠期，增大的子宫会使腹壁扩张、延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。
危害：产后轻度腹直肌分离一般可自行恢复，严重者则易出现产后腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰臀酸软无力、器官移位、便秘等不适，甚至影响呼吸功能。
最佳时间：完成盆底肌修复和骨盆修复，盆底肌力≥3级后。
方法：建议在专业医生指导下进行修复。
温馨提示
产妇在产后42天应到医院检查骨盆、盆底肌和腹直肌的恢复情况，发现问题尽早治疗，越早治疗、训练，效果就越好！
