小暑是二十四节气之第十一个节气。暑，即炎热，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热（筒子们赶紧珍惜晒成狗之前的美好时光吧！！）。
小暑过后，炎热的三伏天就接踵而至了！
有种说法称“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，也是进入伏天的开始。小暑之后，天气由干热转为闷热，人体出汗多，消耗大，也更容易感到疲惫，因此不能忽视对身体的养护。
迎接三伏天，小暑养生要注意劳逸结合，静心养性。小暑养生关键在防暑降温，正确调理身体。小暑养生，衣食住行有哪些注意事项呢？
小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。
饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温。 夏季开空调睡甚多人的习惯。但是开空调切忌把温度调得太低，科学研究表明，26-28度的空调是最舒适且不易患病的。同时，可以在空调房里放一盆水，开空调更要注意补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可在早晨用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的。 日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水解渴。
巧养心：俗话说，“心静自然凉”，其实这是有一定道理的。小暑时节温度高，而人体内的湿气也更重，此时多注意心理保健非常重要，心里郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。
文/39健康网
