高考，从来都不是孩子自己一个人的战斗。孩子为成绩发愁，家长为怎么照顾孩子发愁。考试只剩三天，“怎么吃”还真是令不少家长捉急。
医学指导：广州医科大学附属第三医院临床营养科主管 曾青山
宜：平常怎么吃就怎么吃
考前学习紧张，消耗大，不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，有时却适得其反。其实，考生家长不要过于紧张，别轻易改变考生平时的饮食习惯，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。
广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山称，如果考前每天都是大鱼大肉，孩子的肠胃并不一定能习惯，弄不好，反而易导致腹泻、食欲不振。她建议，不必为考试再作特殊的安排，考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，避免出现过敏现象。
忌：考前大补
临近大考，孩子会不会用脑过度？怎样才能给孩子“补脑”成为很多家长心中的头等大事。对此，营养专家明确表示，在高考这个节骨眼上，指望通过饮食来增强孩子记忆力或提高智力，其实没有什么意义。
“有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习。”考生复习强度大，学习压力也大，大脑劳动过度，容易导致抵抗力下降。专家表示，考试期间的饮食应该以保证脑神经健康运转为主要目的。家长在准备饮食的时候尽量侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类，尽量吃一些较清淡、易消化而又富含维生素的食品，如鱼、蛋、牛奶等，少吃一些油炸的食品。
文/新快报
