坐在电脑前，是不是感觉脖子酸，酸得都不想动？长时间握着鼠标，会不会感觉手部麻木、灼痛、手部动作不灵活甚至无力？如果你也有这些感受，那要小心了，可能意味着您的颈椎出现了问题。
颈腰椎病
颈腰椎病是一种慢性疾病，久坐族、上班族、长期面对电脑的朋友容易患上颈椎病。而颈椎病的症状是持续积累的，有颈椎病的人会逐渐出现眩晕、头痛、视觉障碍、心慌、颈肩疼痛、麻、胀等症状，病情严重者会突然摔倒、高位截瘫；腰椎间盘突出则表现为放射性腰腿脚疼痛麻木、走路困难等，严重者会出现小腿肌肉萎缩，大小便失禁、生理功能障碍等症状。
那么，久坐族、上班族要怎么做才能保护颈椎，预防颈椎病呢？
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坐姿正确 :要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2
活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3
抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4
睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
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避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
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防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
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预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
文/部分转载自“胥海斌谈颈椎”微信公众号
