本报记者 杨颖 通讯员 黄贤君
暑期刚至，不少医院的中医针灸科就挤满了治疗颈椎的患者。专家发现颈椎有问题的患者已经呈低龄化的趋势，不少中小学生都有颈肩不适感，而每天面对电脑的白领，几乎都存在这一隐患。
目前网上流行了“米字操”等各类护颈神操，能否真正起到预防和康复的作用？记者专访了广州医科大学附属第三医院中医科、副主任医师胥海斌。
【事实】
90%颈椎病患者可治愈
“严重的脊髓型颈椎病需要手术治疗，这需要专科医生来判断和作出指导。”胥海斌指出，“大部分的颈椎病可用非手术治疗方法，其中90%的患者通过治疗都可以治愈。”
为什么有些颈椎病经过治疗仍会反复发作？胥海斌强调，“‘头痛医头、脚痛治脚’的方法并不能治愈颈椎病。一定要把颈椎、腰椎当做一个整体来治疗。”
所谓“整体”是将通过调整整个脊柱的状况，最终达到治疗颈椎病的目的。“不少病人是有颈椎病，可能是脊柱不稳、骨盆不稳等造成的，通过调整帮助身体恢复正常的生理曲度，颈椎病也就得到了治愈。
目前非手术治疗的方法可以分为中医治疗和西医治疗。西医治疗主要有牵引法、药物治疗、理疗以及手术治疗，中医治疗颈椎病多用推拿法、针灸法以及口服和外用药物治疗。胥海斌在临床中采用独创的三联疗法“骨、筋、血”同治法，非常有效。他指出，因为大多数颈椎病都伴有骨头的错位，所以，第一步可采用定点锤正复位法，把错位的骨头恢复到正确的位置；因为颈椎病患者都伴随有筋伤，所以第二步可采用局部针灸调筋法，缓解颈部肌肉的紧张，调整肌张力。因为颈椎病患者骨和筋的错位埙伤导致血气不通，所以第三步可采用疏通气血法，口服或注射疏通血管的药物，达到气血通行。
【真相】
“米字操”虽好但不适合患者练习
“米字操”是时下比较流行的一种颈部保健方法，被白领奉为保健良方，具体做法是以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。除了“米字操”外，记者还对网上流行的其他神操做出了简单的总结，即保证颈部向前、后、左、右等多个方向活动。这种看似让颈部得到舒缓的神操真有那么神奇吗？
胥海斌表示，健康人或有颈椎疲劳的人群，经常做做“米字操”有好处。但是做“米字操”最关键的要领在于——“慢”。不少人因工作时间紧张，在休息的间歇中匆忙完成这套动作，并不能起到预防颈椎病的作用。
对于颈椎病患者而言，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。而更多的人虽然已经换上了颈椎病，但却对自己的身体状况并不知情，只是简单的认为存在颈间疲劳，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，不仅没有起到预防的作用，反而会因速度过快导致颈椎不稳。
另外，“米字操”虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但是，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过“米字操”缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
【预防】
日常保健可常做“贴墙俯卧撑”
在采访中，胥海斌提到了一位年仅7岁的小患者，为了躲避父母责骂，长时间躲在被窝里面玩游戏，结果导致颈椎错位。像这样的不良生活习惯不胜枚举，用一侧肩背包、在行驶的公交车上睡觉、躺在沙发上看电视……“只要能够改变不良的生活习惯，是可以有效避免颈椎病的发生。”
1.避免和减少急性损伤，如避免抬重物，冲撞等。
2.改正不良姿势，减少劳损，每次低头30分钟，可以适当抬抬头，伸伸懒腰可以减轻肌肉紧张度。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。
5.多做户外运动，晒太阳、放风筝、散步和游泳都是不错的选择。
专家支招
胥海斌介绍了一套自创的护颈操——“贴墙俯卧撑”。具体做法是面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组做贴墙式俯卧撑。他强调道，在做该动作的过程中，颈部始终要保持紧绷的感觉，以慢为主，长期练习能锻炼颈部肌群。适合各类人群。
特别注意
颈椎病也常“隐形”
常见的颈椎病，不止是脖子痛那么简单，往往一个部位的不适，可能会牵涉出全身的不良反应，并以其他疾病的形式表现出来。
胥海斌说，他近期接诊了一个病人，居然是咽喉炎引发了颈椎病。颈椎与咽喉部位毗邻，两者之间的淋巴循环存在密切关系，咽喉发炎时可波及颈椎的韧带、椎间盘等，使这些组织水肿、痉挛、韧带松弛，导致椎间关节的稳定性下降，最终引起内外平衡失调，从而诱发颈椎病。反过来讲，颈椎病也可能引起咽喉部不适。
胥海斌表示，像眩晕恶心、猝倒、吞咽障碍、高血压、视力障碍、颈心综合征、乳房疼痛等，都可能是颈椎病在捣乱。
专家提醒
颈椎也会得“空调病”
夏季是治疗的最佳时机
夏季吹空调，颈椎也会受累。胥海斌表示，夏季的“风寒外袭型”颈椎病特别多，与空调、风扇有关。盛夏天气炎热，人体新陈代谢处于一年中最为旺盛的时期，人长期处于空调或电扇的环境，会因风寒外袭，诱发颈椎病。
夏季治疗颈椎病效果最好。夏天天气炎热，颈部血液循环加快，颈椎关节韧带肌肉舒展，神经复苏活跃。因为血液循环加快，有利消除骨刺，疼痛，水肿和炎症，而且脖子僵硬，疼痛等会缓解甚至消失，所以夏季正是治疗颈椎病的最佳时期。同时，胥海斌提醒大家平时还要经常做颈椎操，加强颈椎保养；夏季可以多游泳，最好蛙泳为主；天气炎热，别让空调对着脖子吹。
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