俗话说，“春困秋乏夏打盹”。春天万物复苏，正是生机勃勃的好时机。但是，不少市民在这大好时光却容易四肢乏力、昏昏沉沉、总是犯困，干什么事情都提不起精神！
那么，如何有效缓解春困呢？若总是嗜睡，经常疲倦乏力，这是否预示着身体出现问题了呢？一起来看看！
春困其实是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，人在春季感到疲惫无力是正常的。那么，如何有效缓解春困呢？ 保证睡眠时间和质量 春困有时候并不是因为睡眠不足造成的，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。一般来讲，成年人的睡眠时间以6小时至8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。 饮食宜清淡 科学的饮食对解决春困有着积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜等食物是不错的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。同时，要注意一日三餐不要吃得太饱，最好少食多餐，过饱也容易让人犯困。何健飞补充道。 春季多去户外踏青 春暖花开，春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。在春季要保持乐观情绪，克服倦懒状态，可以在晨练时散步、慢跑、做操、打拳；假日里结伴郊游、爬山等，都可以改善机体功能。 穿衣下厚上薄 春季气温变化大，尤其是早春，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤开始变得疏泻，对于寒邪的抵御能力有所减弱，因此应注意及时添加衣服。
◆总嗜睡？或是这些疾病在作怪
睡觉时间不足，睡眠质量差。时间长了，自然会变得嗜睡，而且有头晕的症状。如果不及时调节，还会引起神经衰弱。这时候一定要排除引起你睡不好的外在因素，营造良好的睡觉环境，防治失眠。
感冒了会嗜睡，想必每个人都经历过。医学界认为，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒药有关。有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。如果没有吃感冒药仍然嗜睡，那就是身体免疫力的正常反应，说明患者缺乏休息。
解决办法：无论有无服药，感冒期间有嗜睡症状，都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐，才能捍卫身体的机能，赶走感冒。
贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血的可能已经比以前明显减少，但也仍然不少见。人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。
解决办法：补点铁。当然，首先你要先去医院检查血常规或贫血四项，明确诊断，再作打算，尽可能去除引起贫血的原因。
“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，有“重女轻男”的倾向。“懒、胖、弱”是典型表现。甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象。
解决办法：这个时候应该尽早就医。
肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。如是长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
解决办法：除了就医，还要养肝，减轻肝脏的负担。戒酒、忌油腻。
脑缺氧的表现，是思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多，比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等。正确应对，往往可及时治愈。
解决办法：改变现有生活节奏。该运动运动，该放松放松。修身养性，保持一个健康的心理，保持良好的作息和饮食。
春困秋乏，其实在季节转化之时有困意是正常生理现象，不影响工作和生活，一般没啥大问题。但是，如果老人经常嗜睡，就要引起足够的重视，因为糖尿病就会引起嗜睡。
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
解决办法：及时检查是根本。如果已知自己有糖尿病，那就要遵医嘱，良性作息。
文综合自39健康网
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