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《羊城晚报健康周刊》【保健】反复“训嚟颈”可能是病?快速治疗落枕有方法!

发布时间:2019.03.28 来源:《羊城晚报健康周刊》 发布人:医院办公室 点击数:4293

2019-03-28 16:30 羊城派


越来越多的年轻人,因为长期不正确的坐姿、睡姿和不良生活习惯,发生落枕的概率也越来越高了

文/羊城派记者 余燕红 通讯员 黄璀玥
图/受访者提供(另署名除外)


近日,退休教师陈阿姨带着歪着脖子、苦着脸的小孙女来广州医科大学附属第三医院求助,十岁的孙女脖子歪斜、疼痛了一天,不能向右侧扭头,动则疼痛剧烈。这竟是落枕的症状?

落枕多发于中老年人,但随着学生学业的加重,加之现代电子产品的流行,使越来越多的年轻人,因为长期不正确的坐姿、睡姿和不良生活习惯,发生落枕的概率也越来越高,该院康复科主管技师王艳强调,反复的落枕往往是颈椎病的征兆。




运动针法可有效缓解落枕症状

小患者右侧颈肩部疼痛,活动明显受限,颈部右转、右侧屈不能,触诊右侧颈部肌肉紧张、僵硬,右旋转幅度小。她既往无特殊病史,表示是因为课业繁重,常低头写字做功课。

经过问诊与检查后,王艳予落枕穴行运动针法,五分钟后疼痛立即缓解,颈部活动幅度逐渐增大。治疗前旋转幅度受限,治疗后右转与左转对比已接近正常。

王艳解释,落枕又被称为“失枕”或“失颈”,是一种急性单纯性颈项部僵痛并且活动范围受限的病症,属于中医颈部伤筋范畴。

患者多因睡眠体位不当或枕头高度不适,致使颈部过度扭转拉伸,或因感受风寒,寒性收引使脉络拘急,颈部筋脉痹阻,气血凝滞不通,不通则痛,导致颈部一侧胸锁乳突肌持续紧张、痉挛甚则可波及斜方肌、肩胛提肌,使颈项疼痛、活动不利,甚至头部强直于异常位置,影响正常工作学习和美观。通过运动针法可有效缓解落枕症状。王艳进一步解释,运动针法指的是针刺得气后,实施针刺手法强刺激,同时嘱患者活动患处或相关部位,以调动患者潜能,使气至病所的一种针刺方法。

针刺后端穴位配合以自身主动的运动,局部肌肉活动,其痉挛已久的肌肉能够更好地得到舒张,而且血液循环加速,乳酸能够更快地进入血液,局部无乳酸堆积,疼痛缓解,从而加强治疗作用。


拒绝“训嚟颈”,预防落枕有方法

1.枕头需选择适合自己的,高低适中,质地柔软,透气性好,能够契合自身头颈部弧度的枕头才是最适合自己的枕头。同时颈部注意保暖。

2.维持良好的用力姿势。坐位工作或娱乐时,切勿过度低头、含胸,或腰椎塌陷(如“葛优躺”),否则会给全身各处的关节带来过大的负荷,从而导致损伤。

3.养成规律的运动习惯。运动不仅可以提高工作效率,还能保护身体。如有氧运动可以改善全身组织的血液供应,这样就能更有效地预防落枕再次发生。

来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏

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