日期:[ 2017-01-26 ] 版次:[ C07版 ] 版名:[今日问诊]
春节假期临近，一大波美食、聚会、活动正在靠近。如何避免“每逢佳节胖三斤”？快来看看问诊君为你准备的健康过春节攻略吧！
平安回家
带点小药品
旅途不会囧
信息时报讯（记者 孙小鹏 通讯员 黄月星） 春节的脚步越来越近了，许多人已经或准备进入“在路上”模式。广州市第一人民医院药剂科主任李国豪建议，不妨为旅途准备如下小药品，以备不时之需。
●晕车药
以往有晕车状况的市民，不妨在上车前半个小时服用眩晕停等晕车药，但注意严格按照药品说明书上的药量服用。或者可用“晕车贴”，一般在上车1小时前贴于耳后。
●感冒药
如果老家和广州温差很大，路上不妨带着板蓝根冲剂、维C银翘片、白加黑等感冒药。为防止旅途中“上火”、喉咙嗓子疼痛，还可带些金嗓子、西瓜霜含片。如果带宝宝一起出行，则要准备宝宝专用的感冒用药，如小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等。
●健胃消食片
预防旅途中的腹泻、胃肠不适等症状，可备一些黄连素、易蒙停胶囊或思密达散剂。如果没有出现细菌感染，尽量不要用抗生素。同时注意，在车上不吃辛辣食品，可备一些健胃消食片，多喝温开水，有条件的话吃一些新鲜水果或带着维生素C含片。
孕妈挤春运
备双弹力袜
信息时报讯 （记者 熊佳焰 通讯员 白恬） 正值春运节前高峰期，不少孕妈咪也挤上了旅途。广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃提醒，孕早期和孕晚期的孕妈都不建议去挤春运。
孕中期孕妇如果挤春运，要多加注意：
1.戴口罩，预防交叉感染。
2.垫个尿垫，不要憋尿。
3.如果旅途超过3小时，就穿上弹力袜，预防静脉血栓。
4.带一个小靠枕在路上用，不时按摩下肢、每隔一个小时原地站一下或者在座位边走动均有益处。
5.如果旅途中感到强烈的宫缩、下腹坠胀感严重、出现见红破水等急产等症状，应第一时间告诉司机或者列车长，中途停车，转到医疗机构马上处理。
均衡饮食
喝酒高峰到
如何防醉酒
信息时报讯 （记者 蒋隽 通讯员 朱素颖） 往年就医数据显示，过年期间往往是酒精中毒高峰期。中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任、南院区急诊科主任王彤提醒，消化道疾病患者、高血压患者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、肝脏疾病患者等群体尤其要注意，过年喝酒要适可而止。另外，喝酒易脸红的人也应特别注意少饮酒。
如何避免醉酒？
1.空腹莫饮酒。饮酒前，先吃一些淀粉类食物。如果来不及吃东西，可以先泡一杯高纤的燕麦片喝下。
2.切莫大口猛喝。慢慢喝酒，不时地停顿一下。
3.喝酒期间多吃青菜。绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
4.不宜混合饮用多种酒类。喝酒时也不要喝碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度。
5.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。喝啤酒时，要勤上厕所。喝烈酒时，最好加冰块。另外，白酒、黄酒、药酒尽可能加温后饮用。
遇轻微不适怎么办？
●头晕：用大白菜、芹菜加些食醋、白糖，拌匀淹渍10分钟后食用。
●头痛：治疗因过量饮酒而头痛的最佳方法是喝蜂蜜。
●胸闷气促：在白开水中加少许食盐，饮用盐水。另外，可将生鸡蛋清适量煎汤服用。
●恶心呕吐：取一小块生姜含于口内。也可以喝一些牛奶。
●腹痛：食用中药五味子或豆制品。
少吃油炸物
多吃蒸煮炖
信息时报讯 （记者 熊佳焰 通讯员 罗恒聪 白恬） 往年春节后，因病情反复或加重到医院就诊的糖尿病患者明显增多。广州医科大学附属第三医院内分泌科主任张莹提醒糖友，春节别忘控好血糖。
给糖友的饮食提醒
1.少吃高脂肪的食物，如油炸食物、鸡鸭鱼肉等肉类。最好选择蒸、煮、炖、汆、拌、卤加工的食品。
2.多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、萝卜等。
3.多食用一些富含膳食纤维素的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。
4.可以适量饮酒，只推荐干红葡萄酒，每天饮酒量一般掌握在25克（半两）左右。
春节美食多
进食要适量
信息时报讯（记者 熊佳焰 通讯员 白恬） 佳节餐桌上满是美食佳肴，一定要把握分寸，不要暴饮暴食。广州医科大学附属第三医院主任中医师冯崇廉指出，饱食过度容易引发急性胰腺炎，严重者可危及生命。同时，佳节饮食多油腻，注意健脾化湿消滞。
假期家中可常备保和丸、保济丸等中成药。万一吃得过饱，这两种药物能起到消食导滞的作用。保济丸对于胃肠型感冒，如腹痛、拉肚、饱食腹胀等均有比较好的效果。
适量运动
春节活动多
别忘护膝盖
信息时报讯（记者 熊佳焰 通讯员 白恬） 春节长假里，许多市民都会拜亲访友，进行不少室外活动。也有些朋友考虑到节日进食偏多，打算多做一些运动来消耗热量。对此，广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良提醒，做室外运动时别忽视保护膝关节。
“在众多的膝关节损伤中，跑步带来的膝伤最为常见。每年基本上30%～60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%～50%与膝盖相关。”李太良表示，跑步膝医学名为髂胫束综合征，主要症状是肿胀和疼痛，多发生在长跑过程中或者跑步结束后。
跑步前做好热身伸展，跑步后做好放松，能有效预防膝关节损伤。跑步前热身可以加速血液循环，让血液流向要运动的肌肉，可以降低跑步伤害的风险。跑步后放松可以采取冲热水澡和按摩的方式，加快运动中堆积的代谢产物消耗。
有些朋友考虑到节日进食偏多，打算多做一些运动。李太良表示，不建议通过爬楼梯来锻炼身体。因为不同的姿势对膝盖造成的压力是有差别的，“向上爬楼时膝盖约要承受3倍身体重量，而下楼梯时膝盖要承受的是4倍的身体重量。”
春节运动小贴士
1.做好膝关节的保暖，必要时戴上护膝。
2.运动方式不推荐爬楼梯，可考虑慢跑、骑自行车、游泳。
3.运动前做好充分的热身。
4.运动后采取冲热水澡和按摩等方式放松。
5.以往有膝关节不适的市民，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。
