日期:[2016-03-29] 版次:[B07] 版名:[慧生活·育]
孕妈妈在怀孕24-28周时,产科医生都会要求她们做“糖筛”。若确诊为妊娠期糖尿病,“糖妈妈”们就得进行严格的饮食控制和血糖监测,而准爸爸们这时可发挥温柔男人、尽责爸爸的本色,帮助和支持“糖妈妈”控糖。广州医科大学附属第三医院产科李映桃教授指出,控糖不仅仅是糖妈妈的事情,丈夫也可以扮演重要角色。帮助妻子控糖,老公们可做九件事。
■新快报记者 梁瑜 通讯员 白恬 黄贤君
准备工作要做足
1简单的问候和关心。“糖妈妈”每天都得做测微量血糖的功课,那可是十指连心的痛啊!但一切为了宝宝,“糖妈妈”们都渐渐成了坚强的斗士。此时准爸爸们可以在“糖妈妈”餐前餐后测血糖时送上一句简单的问候,对糖妈妈来说就是最好的“良药”。慢慢地,准爸爸们就会发现,妊娠期糖尿病会变成牵系父母和伴侣间亲情的“甜蜜”疾病。
2帮助监督,必要时“上阵演练”。准爸爸们可以学习了解检测血糖方面的健康知识, 也可以自己扎一次手指,体验一下测血糖的秘诀和痛楚,提醒自己有空就帮帮“糖妈妈”测血糖。此外,还可以在测血糖前窝心地帮“糖妈妈”备好以下5种物品:血糖仪、一次性采血针、一次性血糖检测试纸、75%的医用酒精和医用消毒棉签。
3为“糖妈妈”剪指甲、提醒测血糖前注意手卫生。丈夫们可为糖妈妈每周剪一次指甲,测试血糖前要注意洗手,洗手时间最好不要少于20秒钟,而在采血的手指部位应先用75%的医用酒精消毒。
帮助“糖妈妈”管住嘴、迈开腿
4为“糖妈妈”做一顿饭——管住嘴。准爸爸们可以学习一些营养知识,懂得孕期体重管理的重要性,评价自己和“糖妈妈”的BMI(体重指数)和标准体重,并计算“糖妈妈”和自己的每日必需摄入的热卡,与“糖妈妈”一起亲手做一顿符合营养标准的饭菜,了解什么是科学饮食。平时还应该注意与“糖妈妈”一起收集“食物成分”、“食品交换份”、“血糖生成指数”和妊娠期糖尿病菜谱等相关信息,便于日常调控饮食。
5陪“糖妈妈”运动——迈开腿。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期推荐的运动形式,其中散步是最受欢迎的形式之一。选择花草茂盛、人车较少的地方,冬天运动时间以上午10时至下午2时为宜。运动前提醒“糖妈妈”先做血糖检测,若运动前检测血糖低于3.9mmol/L,先吃点东西再运动,避免低血糖;运动前血糖高于11.1mmol/L,应该延后运动,避免应激性的血糖升高。运动时,先做5-10分钟热身运动,再正式运动20-30分钟,然后做10-20分钟恢复放松运动。运动后也别忘了检测血糖:运动后血糖低于4.5mmol/L,先吃点东西,立即进食适量含糖食品,防止低血糖。
6假期若外出用餐,准爸爸要注意提醒“糖妈妈”控糖。严格来讲,餐后2小时血糖应该从吃第一口饭开始计算。但是在外应酬的情况比较特殊:进餐顺序往往为先菜肴、后主食,进餐时间也相对延长,这就造成餐后2小时血糖监测的时间不好把握。遇到这种情况,“糖妈妈”可采用随机血糖代替餐后2小时血糖。随机血糖是指不考虑用餐时间,一天中任意时间测的非空腹血糖。如果随机血糖<10.0mmol/L,说明餐后血糖控制尚可。但要注意的是,可不能天天大餐哦!
建立备忘录和日记本 以提醒和对比
7建立一个孕期“备忘录”。与“糖妈妈”一起记录“糖妈妈”的血糖、宫高和腹围,28周后特别注意胎动计数的记录,早早体验准爸爸、准妈妈和宝宝三位一体的沟通,也为“糖妈妈”搭建一个相互提醒和帮助的桥梁。
8陪“糖妈妈”准备一本“糖妈妈日记本”。日记本可将每餐的食品种类和重量、每次血糖检测结果、病情变化、用药情况等一一记录下来。另外,将医院化验单按时间顺序贴在本上,每次看病时给医生看看,可供医生在调整治疗方案时作为参考。
9让长辈加入到控糖中来。“糖妈妈”的娘家和婆家在“糖妈妈”控糖过程中扮演重要角色,但老一辈人往往对妊娠糖尿病认识不足,此时丈夫们可以抽时间和家长老人一起学学相关知识。
