老人报>>2015年10月26日>>A5版
指导专家 梁燕玲
广州医科大学附属第三医院神经内科主任、主任医师
出诊时间：周一上午、周四下午
出诊地点：广州市荔湾区多宝路63号
记 者 朱志安
通讯员 黄贤君 王萍
67岁的张伯在早晨起床时因憋尿时间过长，排尿时突然昏迷不醒，后经头颅CT检查证实为脑出血。憋尿能导致脑出血，这两个部位也相隔太远了吧。为此记者采访了广州医科大学附属第三医院神经内科主任、主任医师梁燕玲。
憋尿血压易升高
梁燕玲表示，患心脑血管病的中老年人如果长时间憋尿，可引起血压增高，导致脑内血管破裂。预防类似心血管事件的发生，老人应尽量避免憋尿。
护心养脑多健走
梁燕玲提醒，要预防心脑血管疾病的发生，老年人平时还应多运动，而健走是不错的选择，方法如下：
一、大步走：全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。
二、有节奏地呼吸：循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，给全身充氧。
三、扭着走：老年人的腰颈关节的灵活度差，扭就是良性的内脏按摩，健走扭一扭，可助防二便不畅。
四、高抬腿走：老年人髋腰肌的力量非常重要，大腿屈膝高抬，能有效增强髋腰肌的力量。
五、认真走：提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。
六、“弹”着走：弹着走有好几种收获，第一是脚趾头、脚弓、脚腕的锻炼，同时，减肥效果也非常好，改善人的动作姿态也不错。
链接：
10月29日是第十个“世界卒中日”，卒中包括脑梗死以及脑出血。为了提高公众主动防控卒中（脑血管病）的意识，广州医科大学附属第三医院神经内科卒中中心（荔湾区唯一一家）将举行挂牌及义诊咨询活动。
时间：10月28日（周三）上午9：00～11：30
地点：广州市越秀区荔枝湾涌（广医三院北门东行100米，荔枝湾大戏台对面，小画舫斋旧址前）
参加人员：广州医科大学附属第三医院神经内科脑血管病专家
