刷牙是保持口腔清洁的主要方法。广州市天河区中医医院治未病中心副主任医师周莺提醒，刷牙之后最好吞咽唾液，并上下叩齿，可以让口腔更健康。中医把唾液称做“金津玉液”、华池之水”，认为有帮助消化和保护消化道的作用。经常吞咽唾液可以健脾益肾。不仅如此，唾液还可以帮助杀灭口腔的细菌。正因为唾液有诸多好处，有人以为先咽几口唾液再刷牙会更好。但她认为做法不好，“口腔经过一晚上的分泌，已经不卫生了，所以最好先刷牙，再吞唾液。”
洗脸需冷热水交替
早上洗脸，大多数人都是洗温水或冷水。但周莺认为，冷热水交替洗脸，保健效果更明显。“先热水，再冷水，如此交替洗脸，可以明显刺激局部皮肤，促进血液循环，使血管进行收缩、扩张交替锻炼，比单纯洗温水（或冷水），防感冒效果更好。这个在国外非常流行。”若在洗脸时，用洗面奶轻轻地按摩脸部穴位，能让清洁和保健作用发挥到极致。
运动以微微出汗为佳
晨起进行适度的体育锻炼，对健康的确有益处。因为晨练往往是在最佳的精神状态和生理状态下进行的。广州医学院第三附属医院骨科副主任、副主任医师赵洪普提醒市民，在运动中注意些小细节可让健身效果加倍。
有的人觉得晨练时运动量大身体才能练好，抵抗力强，记者也经常会看到不少市民练到满头大汗。其实不然，赵洪普说，根据运动医学的原理，晨起后，人体的关节机能有一个适应的过程，运动的强度和幅度稍不注意，会造成神经、内脏、肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。应选择快走、慢跑、太极拳等较为轻柔的运动，还能帮助人们舒缓紧张的情绪。每天坚持30分钟到1个小时，感到身体有一些发热，微微出汗为佳。
