“五月不防晒，六月徒伤悲。”
不防晒的后果，大家都懂
两个字
——衰！老！
防晒保卫战早就应该打响了
防晒究竟有些什么窍门？
防晒霜怎么涂抹？
晒后如何护理？
每个课题都是一门学问啊！
皮肤专家提醒，暴晒以后，切忌冰敷、去角质以及深度清洁。此外，户外活动时，湿衣服的防晒能力会明显下降，因此一定要保持衣服干爽。
医学指导
广州医科大学附属第三医院皮肤科
廖梦怡 主治医师
广州医科大学附属第三医院皮肤科主治医师廖梦怡介绍，防晒的方法因每个人的实际需要而不同。
一般防晒
强光防晒
此外，深色衣物比浅色衣物吸收紫外线的能力要强，湿衣服比干衣服防晒能力明显下降。因此，“深色、宽松、长袖、快干”是长时间户外活动时穿衣选择的关键词。
长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。
廖梦怡介绍，紫外线按波长可分为UVA、UVB、UVC三个区段，对人体有影响的是UVA、UVB。
其中UVA是长波紫外线，它能穿透真皮层，损伤胶原蛋白和脂质，除了晒黑，还能引起皮肤的光老化，如皱纹、色斑、多种良性皮肤肿物甚至皮肤癌。
日系防晒产品对产品防UVA效果进行评价的指标是PA，防御效果分为PA+、PA++、PA+++三级，分别表示“有效、相当有效、非常有效”。
但PA并不是一个定量的指标，国际上对此还没有统一的认证标准，所以，欧美系的护肤品牌并不标注PA，有的品牌使用PPD这个指标，有的品牌则以星标的颗数表示防UVA的效果等等。
评价防晒产品防UVB效果的指标是防晒指数（Sun Protection Factor，简称SPF），就是指“使用防晒产品后皮肤的最小红斑量增长的倍数”，如果用算式来表示就是：SPF=涂抹防晒剂后的最小红斑量÷涂抹防晒剂前的最小红斑量。
比如，A女士不做任何防晒措施的情况下，日晒20分钟后出现皮肤发红，那么，她的最小红斑量就是20分钟（事实上多数黄种人的最低红斑剂量都在10~20分钟左右），当她涂抹了SPF15的防晒霜之后，皮肤可受到保护的时间是20分钟×15（SPF）=300分钟，即5小时后，就需要补涂防晒霜了。
这个算法准确的前提是，假设紫外线的强度不随时间而改变，所以在现实中涂抹防晒霜的间隔还需适当缩短，一般以不超过4小时为宜。
廖梦怡说，对于防晒剂的防UVB效果，经过科学方法的观察和对比之后发现，同样在防晒产品的有效作用时间内，SPF15的产品能阻挡约95%的UVB，SPF30的产品能阻挡接近99%的UVB，SPF50的产品能阻挡约99.5%的UVB，差别并不显著，而对皮肤造成的负担却呈倍数增长。
所以，不需要盲目追求高SPF，在一般日晒情况下，选择SPF15的产品就足够了。至于UVA，对黄种人而言，PA++以上的产品比较合适。
廖梦怡提醒，通常护肤品涂到皮肤上都不会马上被吸收，需要经过一段时间，才能和皮肤充分结合，防晒产品也不例外，一般应提前20分钟涂抹。
此外，用量必须足够，否则达不到产品标称的防晒效果，一张脸大概需要涂一枚一元硬币大的量，身体其他部位也需要涂的话以此类推。
廖梦怡介绍，经过暴晒以后，如果皮肤已经出现发红、发烫、灼痛等症状，就要尽快进行舒缓处理了。首先应立刻转移到阴凉的地方，用稍冷的矿泉水喷或冲感到不适的部位。“但是，一定注意不要冰敷。”
当皮肤冷却以后，可以涂一些芦荟胶、维生素E乳之类成分简单的补水产品。几个小时后，待皮肤灼痛感缓解，才可以敷冷藏过的面膜进行保湿、补胶原护理。
“晒后的皮肤摸起来通常会感觉比较粗糙，”她特别提醒，这个时候可千万不要做去角质的护理，也不要使用深度清洁产品，一切磨砂膏、黑头贴、去死皮素、泥面膜、深层洁面乳等都要叫停，否则会对皮肤造成二次损伤，导致皮肤变薄、脱皮、干燥、易过敏等。
正确做法
1 | 晒后一段时间坚持用冷或微温水洗脸，使用较温和的清洁产品，洗脸后涂上成分简单、容易吸收的乳液，不要急于使用质地稠厚、营养丰富的保养品，舒缓、补水功能的面膜每周做2~3次。 |
2 | “所有护肤品应选择正规产品，尽量不含酒精、香精及过多的防腐剂。” |
3 | 同时，可以适量口服维生素C、维生素E帮助抗氧化。 |
4 | 饮食保持清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，不要饮酒和进食辛辣刺激性食物。 |
5 | “通常情况下，晒伤的症状一周左右可以恢复，这个时候就可以适当使用美白护理产品和恢复原来的护肤习惯了。” |
文/广医三院
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