【春养生】春季养生食谱：三粥三汤

　　春季南方多雨潮湿，忽冷忽热，饮食应以化气祛湿、健脾食疗为主，以起到防病保健作用。今天微信君为大家推荐春季养生的三粥三汤，小伙伴们在家试试吧~

　　功效：补中益气，健脾祛湿，对于春湿无力，大便搪者尤佳。

　　食材：党参15克，北芪15克，炒薏米30克，红枣2个去核，大米100克。

　　功效：养肝明目，滋养肝肾，益精明目，增强免疫力;味美，营养丰富。

　　食材：菊花10克、当归10克(咽痛、声音嘶哑者不用加)、枸杞10克，大米适量共煮粥。

　　功效：滋阴、祛风散寒，常食起到防病保健作用

　　食材：生地10克、防风12克、紫苏叶5克，葱白2条，粳米50克，共煮粥

　　功效：健脾胃、祛湿、抗疲劳、精神不振者尤佳。

　　食材：淮山15克、茨实15克，炒薏米15克、炒扁豆15克，瘦排骨或瘦猪脚，一并煲成汤，调味即可。

　　功效：补脾健胃，湿气重者尤佳。

　　食材：陈皮6克、去芯莲子肉30克，炒薏米30克，生姜两片，水鸭250克煲成汤，调味即可。

　　功效：健肝开胃、增加食欲，消化不良者尤佳。

　　食材：陈皮6克，白术15克，砂仁6克(稍后下)，生姜2片，鲜猪肚半个或1，一并煲成汤，调味即可。

　　此外还有百合莲子马蹄汤、银耳木瓜雪梨红枣汤、排骨杞子当归汤都是春季养生的不错选择。

　　“春季要养肝，全年身强健。少得癌威胁，健康又长寿。”

　　药学部 林英元