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在阳光充足的情况下,“太阳能”是补充维生素D的最佳方式。研究发现,1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。婴儿每天晒太阳1小时,可产生400国际单位的维生素D,接近婴儿每天所需。
孩子满月后,家长就可以抱他出门晒太阳了。只不过,带孩子晒太阳,要选择恰当的时间和方式。
1、别选日头毒的时间
上午10时至下午4时,日头毒。此时最忌长时间晒太阳,因紫外线过强,容易对皮肤造成伤害。晒太阳可以每次15~30分钟,每天数次;也可晒一会儿,然后到阴凉处休息一会儿。
2、补水很重要
宝宝的皮肤较薄,体表面积相对较大,水分容易丢失,每次“日光浴”后,应多喂些水。
如在晒太阳时,发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,说明宝宝缺水了,应立即停止晒太阳,回家喂点淡盐水,或用温水擦身。
3、包裹晒没作用
晒太阳应尽可能地暴露皮肤,有的妈妈怕宝宝感冒,给孩子包裹得严严实实。殊不知,皮肤接触不到紫外线,补维生素D的效果就差。
在家隔着玻璃晒太阳,同样达不到效果。研究发现,隔着玻璃,紫外线透过不足50%;距离窗口4米处,紫外线不足室外的2%。
4、 避免晒头晒眼
脑袋和眼睛要注意防晒,可以给宝宝戴一顶带帽檐的小帽子。小宝宝毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,头颅前囟及颅缝未完全闭合,对阳光中的紫外线抵抗能力较差。另外,带帽檐的帽子还可以给眼睛防晒,起到保护宝宝视网膜的作用。
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