医学指导：广医三院临床心理门诊主任周伯荣教授
人们常常听说产后抑郁症，殊不知孕妇怀孕期也会得抑郁症哦。实际上，产前抑郁和产后抑郁统称为“围产期抑郁症”，而产前抑郁症的危害远远大于产后抑郁症，孕期准妈妈更敏感，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。所以，女性从怀孕起就应该及时调整心理情绪，必要时找医生进行心理咨询。那么，准妈妈围产期如何调适心理呢?
围产期抑郁障碍的心理调适小贴士
1)转变心态，以接受的态度，迎接新生命
这个新生命就是上天给每一个妈妈最好的礼物。会给妊娠女性带来许多对未来新生命的期待和向往。
2)生活习惯的调整
音乐可以转换潜意识中可以影响大脑边缘系统，使脑垂体释放内啡肽，提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等负性心理状态，提高应激能力，音乐还能促进胎儿的身心发育。
3)改变形象及家居环境
在房间的布置上，可适当添一些婴儿用的物品，在醒目的位置上贴一些你喜欢的漂亮宝宝的照片，让那些可爱的小物件随时提醒你，一个生命即将来到你的身边!
4)参加孕妇学校，做好自己的情绪管理者
孕妇在妊娠各期的心理变化均不相同，积极参加孕妇学校，保健工作者会针对妊娠期孕妇的心理特点， 开展妊娠心理健康教育及个体心理咨询，使孕妇懂得妊娠的生理卫生知识、早孕征象、孕期母体的变化、孕妇情绪对胎儿的影响，使孕妇保持健康愉快的良好心境，学会克服不良情绪。
5)寻求家人及朋友的支持
由于妊娠期孕妇情绪波动较大，应寻求家人及朋友的理解及支持，夫妻关系和谐，妻子出现抑郁时，丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。
6)寻求医护人员的支持
孕妇可通过与医护人员谈心，明确抑郁程度，学习妊娠的生理、心理卫生知识、早孕的征象、孕期母体的变化、孕妇情绪对胎儿的影响、乳房护理等等，减少围产期抑郁的发生，必要时系统心理治疗。
作者：崔英、黄贤君
