受访专家/广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师 胥海斌
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 黄贤君 图/东方IC
女人爱美，外出爱脚踩高跟鞋，长发飘飘，还特别想让自己“双峰”挺立，婀娜多姿，吸引众人的目光；在家则爱窝在柔软的沙发里煲剧，翻阅杂志，好不悠闲舒适。然而，这些看似轻松平常的生活习惯，对女人来说，却很有可能是很糟糕的行为。专家指出，穿高跟鞋、甩头、穿过紧的内衣，长时间窝沙发里都是引发颈椎病的诱因，所以，女人别再为了“臭美”而伤害自己的颈椎啦！
坏习惯1
高跟鞋
建议：不要长时间穿，同时还要尽量减少穿的次数
话说每个女孩心中都有一个高跟梦，麦当娜曾经说过，给我一双高跟鞋，我就能征服整个世界。女人爱高跟鞋，脚踩这双鞋之后，下身拉长，身材比例立即变得完美，而且挺胸收腹翘臀，变得性感。
然而，穿上这种“恨天高”之后，整条脊柱的生理弯曲就被迫发生了变化。广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌说，颈椎病发病主要原因是颈椎的弯曲过大。穿上高跟鞋之后，使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾。而脊柱弯曲的增大。颈椎受力也会集中，容易造成椎体之间的损伤。这种损伤的积累，最终将导致颈椎病的发生。因此，经常穿高跟鞋，会让我们的颈椎病风险大大提高。
另外，穿高跟鞋还很容易崴脚。正常人，在行走和运
动中，脚踝容易产生向内的翻转力。鞋的外侧，总是最先磨损就是这个原因。但是穿上高跟鞋后，受力集中在脚掌，双脚的平衡能力下降，容易造成崴脚。
因此，胥海斌建议，高跟鞋最好不要长时间穿，同时还要尽量减少穿的次数，最好不要穿着高跟鞋逛街，这也是避免发生颈椎病的一种做法。
坏习惯2
文胸肩带过紧
建议：调整合适的长度别勒出红印
对于女人来说，文胸是必备品，而且很多人为了显胸型，特别选择肩带很紧的内衣。胥海斌指出，内衣的肩带过紧，也会加速颈椎病病发。
为了让胸部看起来高耸坚挺，女人都会把文胸带往上提拉得很紧。而这样做无疑会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，很容易造成颈椎疾病的发生。
胥海斌说，女性文胸的肩带过紧，在医生看来，还会加速颈椎病的发生。所以，建议各位女性，肩带最好调整合适的长度，比如不至于把肩膀勒出红色的印记为舒适。
坏习惯3
甩头发
建议：不妨扎个马尾或换个发型
据说，男人都喜欢长发飘飘的女人，从古至今恒久不变。难怪现在大多数女孩子都留着一头长发。每次当绸缎似的长发随风自然舞动，一回头一甩发，迷死人不偿命的节奏！但是，胥海斌却指出，女孩子甩发虽然美不胜收，但这一动作容易引发颈椎病。
一头的秀发，女孩子随时都需要甩头发，比如下垂的柔滑头发会随着头的活动，悄悄溜到面前挡住视线。于是，你就得把秀发恢复原位。有的是简便地用手轻拨一下，有的则是快速地把头往后外侧轻抖，也就是我们说的甩头发。这个动作要先稍低头，然后，手向后理头发。同时，头发顺势，向后外方转个圈。那这个简单的动作跟颈椎病有着怎样神奇的关系呢？
胥海斌说，甩头发是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动。这很容易使颈部劳损而引起颈椎病。所以，在临床上发现有这种习惯的女孩子特别容易患上颈椎病，而且单纯的治疗仅能缓解病情，最佳方法是改变发型。因而也建议女性，最好不要经常性做甩头发的动作。为了防止颈椎病，不妨扎个马尾，也显得清爽利落。
坏习惯4
窝在软沙发
建议：看书最好在书桌边
懒人椅、软沙发是当前流行的时尚元素，因为其使用了高密度海绵，躺上去立即就能窝下去，全身瘫软不知有多舒服。所以，不少年轻女性，宅在家里，就喜欢窝在懒人椅或软沙发上煲剧、看电影，翻杂志。胥海斌说，这个我们习以为常的姿势，也会诱发颈椎病。
“这种高密度的海绵软沙发极富弹性，人坐上去，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。在这种姿势下看书、看报纸等，双眼自然向下注视，同时颈部弯曲。这样就会使造成颈椎病出现的几率增大。”胥海斌指出，当你从沙发里起身后感到腰酸颈痛，而这也是颈椎病的警示。
所以，长坐软沙发虽然很享受，对我们的颈椎伤害却很大。因此，在平时尽可能减少坐软沙发的习惯，看书、看IPAD等最好还是在书桌边。
