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《广东科技报—健康养生周刊》孕妇运动有好处但应特殊对待

发布时间:2017.05.02 来源:《广东科技报—健康养生周刊》 发布人:医院办公室 点击数:3710

2017年05月02日 星期二 第A02:身体管理


  本报记者  郑永仪  通讯员  白恬

广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃指出,关于孕期运动,人们常见的误区分为两种,一种是把孕妇当作正常人,运动不减量;另一种是把运动当做“瓷娃娃”为了避免意外从不运动。

李映桃表示,事实上适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。不过孕妇毕竟是特殊人群,需要特殊处理。因此她提醒:

1.孕期无论采用哪种运动形式,应按热身运动(5~10 分钟)、正式运动(20 分钟)及运动后放松(5~10 分钟)3个阶段进行,避免运动意外。

2.运动前、后及运动期间,孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡;同时穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境,最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38.3摄氏度,运动后沐浴时需注意保暖。

3.运动期间注意监测孕妇血压及心率,必要时行胎心监测以排除宫缩。

4.对于合并妊娠期糖尿病的孕妇,建议其运动前进食,运动前、后各监测血糖1次防止发生低血糖。

5.若出现以下症状或体征,如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少,运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩,应立即停止运动并尽快就诊。


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