话说，昨晚有多少男同胞在等待一年一度最有眼福的时刻——维密天使秀。
今天一早，小编就被今年维密的这条新闻刷屏了
超模奚梦瑶表演时一个不小心摔倒，随后她马上站起来继续走T台，事后还为此专门发微博向观众道歉
其实，模特不慎在走T台的时候摔倒还真不少，比如
大多数模特都穿着高跟鞋，当发生摔倒时，最常见的外伤就是——扭到脚（又称为踝关节扭伤），看奚梦瑶摔倒后，这脚踝肿起真是令人心疼！
有过这种经历的小仙女们肯定都知道那个痛！
说到扭伤脚，也就是咱们熟知的崴脚，还真的是发生率极高啊！有些盆友是三不五时在崴脚，走在平地上都能崴！ 正是因为太常见，大多数人呢不放在心上，基本不到医院就医，但殊不知，足踝的病根就在这时候落下的，骨科医生介绍，接近40%的踝关节扭伤都会发展成慢性踝关节不稳，即“习惯性扭伤”，一些朋友经常崴脚，就是这么回事。
扭伤脚，坚强站起来棒棒哒，但更重要的是做好应急康复，不要再发生二次伤害。这里，小编图文并茂地为您总结了急性踝关节扭伤康复锻炼四步走，在家就能做，超简单！（爱穿高跟鞋的小仙女们赶紧收藏吧！文末还有福利哦~）
医学指导 广州医科大学附属第三医院骨科医师 刘松
第一步，
发生踝关节扭伤时，紧急处理方法
尽量减少走路，可以拿个冰袋冰敷脚疼痛的部位，发生崴脚的24小时内，可以每小时冰敷10-20分钟。
然后可以拿个弹力绷带或踝关节护具进行保护，并把脚太高，抬高到平躺时高于心脏即可，有助于减轻肿胀。
第二步，受伤48h后，
热敷+关节运动
比如说做些勾足踝和踝内外翻的活动，以及顺时针、逆时针的踝打圈活动，这些动作可以每天重复做2-3组，每组大约做10次。
勾足踝
踝内外翻
踝打圈
第三步，
受伤72h后，可以做些肌肉拉伸的运动
第四步，受伤一周后，
可以进行平衡及力量的训练
比如说，我们可以做一个金鸡独立的动作，就是我们受伤那只脚单独站立，然后保持15秒。还可以用个弹力带绑在自己的前脚上，通过踝关节各个方向不同的运动来加强我们足部力量的训练。
金鸡独立
踝部力量练习
出现以下情况及时就诊
但是并不是所有的踝关节扭伤都可以通过以上方法康复，如果出现以下情况建议大家尽快到医院就诊。比如说，如果扭了脚一动不能动，一动就痛，这个时候大家最好来医院拍个片，看一下有没有骨折。此外，如果冰敷休息后以及扭伤5-7天都不见好转，又或者是有习惯性扭伤的，建议到医院就医。
避免踝关节扭伤，这三点
在日常生活中如何避免踝关节扭伤，因为预防永远大于治疗。避免踝关节扭伤三个要点：
第一，控制体重。
第二，穿合脚的鞋子。
第三，多进行户外运动。
文末福利，还有视频哦！ 骨科青年医师刘松为您讲解崴脚后康复四步走
（小编不会告诉你，刘医生的声音超好听der）
部分内容转载自广州卫生计生微信公众号
