有些事情，估计是一辈子都忘不了的“回忆杀”，比如——高考
想想当年上知天文，下知地理的我们，那些年背过的高考口诀大家还记得吗？
还有一天，就到了2017年高考的日子，高考考生无疑是最受关注的人群。
考试将至，每个考生都或多或少会感到紧张，不少考生还可能会面临失眠睡不着的问题，特别是越接近考试越怕睡不着，备受折磨的“考前一夜”要如何安睡？有什么提高睡眠质量的小技巧呢？
今儿，咱们从过来人的“考前一夜”的经历说起，聊聊高考那些事，给考生减减心理上的压力。同时，广医三院精神医学科的专家也为“考前一夜”保证睡眠质量支支招！
回忆杀：
毕生难忘的“考前一夜”
考前惊醒：
没复习到位的孩纸：
来自知乎某网友
一直纠结睡几个小时 最后彻底失眠
22:32，嗯！现在开始认真睡觉的话，大概十一点就能睡着
23:39，不行了不行了，赶紧睡觉！现在开始睡觉的话，就算12点睡着。1、2、3、4、5、6、7，嗯！能睡7小时，够用了。
00:45，完了完了，2、3、4、5、6、7、7.5。也行！现在开始睡，睡到七点半。6.5小时也行。
01:54，毁了毁了，全特么毁了！你看看这都几点了？睡不睡？睡不睡？！
06:23，老天爷！求求你就让我睡一小时吧！不，一个半小时！
来自知乎某网友
考前还要“秀恩爱” 青涩的青春啊~~
一言不合作诗型
考前感受到浓浓的父爱/母爱
原来大家都一样
专家支招：考前一夜安睡
广医三院精神医学科主任医师周伯荣接受广州电视台采访
尽可能限制白天的睡眠。需要的是白天的兴奋度要保持着，在白天尽量消耗体能，待消耗体能，身体感到疲惫，晚上入睡比较容易。
考前睡不好，大多是出于一种精神上的压力。这时，考生除了对自己进行心理暗示之外，可以适当做一些放松运动。比如多做呼吸调整，吸气的时候感觉气往丹田沉，闭眼吸气，吸气到无法再吸入为止，然后缓慢地呼气，身体尽量地放松。随着不断的呼吸调整，身体的注意力从紧张和焦虑中转移，全身放松。
叁
很多考生在备考阶段养成了半夜熬夜学习的习惯，还有些考生会有喝咖啡、喝茶的习惯，临近高考，这些习惯也应当做调整。建议下午三点到五点之后，不建议喝刺激性的饮料，因为这样容易兴奋。有些本身容易紧张的人，喝了以后就容易影响晚上的睡眠。
高考虽然不易，但高考一定会成为一生中最难忘的回忆之一
决胜高考，致敬青春：高考是一场青春的战役，敢拼搏，方能不留遗憾。
祝愿所有的考生们能够从容应考，出色发挥，理想的大学就在前方召唤你们，加油吧！！
策划：广医三院
