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热搜|这么多年的牙可不能白刷!刷牙的这些有用“姿势”你要知道

发布时间:2017.05.04 来源:医院办公室 发布人:医院办公室 点击数:5729


说起每天必做的事情

除了吃饭睡觉

刷牙也能勉强排得上号


这不

刷牙就上了今天的热搜

↓↓↓


热搜说得好

这么多年的牙可不能白刷


那么现在问题来了

这么多年

你刷牙刷对了吗?

关于刷牙的那些事儿你都清楚吗?


刷牙的时间何时好?

问题一:早餐前还是早餐后刷牙?

关于是饭前刷牙还是饭后刷牙,这个真的没法儿下个结论,一句话,看你自己的习惯。


如果你心理上觉得饭前不刷牙,嘴巴里很“脏”的话,那便起床后刷牙。都刷了几十年了,也没见着有什么问题是吧。而如果你习惯了吃完早餐再刷牙,那也没必要强行改变。顺其自然就好。



不过需提醒大家,一日早晚刷一次,是口腔清洁最基本的要求。早上不必说,晚上的也重要。夜间有将近10个小时,人的口腔是处于闭合状态的。在你睡觉的时候,口腔里的那些细菌、食物残渣就可能在口腔里发酵,损害到牙齿。


当然,刷太多次也没必要。建议如果不是正在做正畸或者容易患龋齿的人,一早一晚刷2次就够了。


问题二:餐后立即还是半小时后刷牙?

另外,在喝完碳酸饮料的时候,不要立马刷牙。因为酸性物质会腐蚀牙釉质,如果喝完酸性饮料立马刷牙,很可能损伤牙釉质,甚至导致它脱落。



牙釉质脱落是无法挽救的,牙齿可彻底毁了。所以无论是喝完饮料还是吃完东西,最好是都先用纯净水漱漱口,等个半小时左右再刷牙。仔仔细细刷好每个角落,也算是对牙釉质的一种保护。


刷牙的方法怎样对?


关于正确刷牙,这里有几个要素,大家可注意一下:

时间
最好刷够2~3分钟,即便在你很赶时间的情况下。


牙刷
只要学会了正确的刷牙姿势,其实是手动牙刷还是电动牙刷都不重要。如果选手动的,牙刷刷头要选软毛,它不会对牙龈造成大伤害。


牙膏

牙膏要用含氟的,试验表明,每天用含氟牙膏刷牙两次,患龋齿的危险性降低40%。但学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏,从而引起肠胃不适,甚至是氟化物摄入水平的变化,因此儿童不宜使用含氟牙膏


此外,牙科专家建议应当避免七类牙膏成分:月桂基硫酸钠(SLS)、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。


温度
口腔专家提醒,刷牙时用接近自己体温的温水,效果最好。


姿势

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,成45°角,刷毛向牙齿轻压刷动,以刷走牙龈沟里的食物残渣和软垢。可将口腔分为4个部分,每个部分刷30秒左右。


力度

牙齿是坚硬,但是与牙龈相接的部位是脆弱的。所以刷牙力度不能大,否则容易导致牙龈出血,也可能损伤牙釉质,从而导致蛀牙。


刷牙还要知道这些冷知识

1

挤牙膏别蘸水

牙膏不是用泡沫来清洁牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。



2

牙膏买两种,分别早晚用

白天唾液分泌量是晚上的3-4倍,容易抑制细菌产生,且口腔内易残留食物残渣,应使用清洁功效好的牙膏;晚上人处于睡眠状态,唾液腺分泌不足,应使用抑菌型牙膏。



3

家人不要共用牙膏

全家共用一支牙膏,容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。



4

牙膏挤太多,牙齿会变脆

缺氟会患龋齿病,但体内含氟过多也会形成氟斑牙,使牙齿变脆。刷牙时,不需要挤上一整条,挤黄豆大小的牙膏就足够。



5

牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面,而是整个口腔环境,比如牙龈面和舌部。就算牙齿掉了,但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在。



6

牙膏有“沙子”?立即停用

劣质摩擦剂不仅使牙釉质越来越脆弱,还会磨损牙齿与牙龈的结合部位,造成牙龈萎缩。刷牙时要注意口感,若感觉牙膏质感粗糙,有沙子一样的颗粒滞留在嘴里,需要多漱几次口,立即停用。



7

牙膏要经常换品牌

长期使用同一种牙膏,可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类,能维护正常的口腔菌群,有利于牙齿健康。



8

三个信号提醒你换牙刷

(1)牙龈根部颜色变深,说明蓄积较多污垢;

(2)刷毛尖变得软塌,说明磨损度较大,已无法很好清洁牙齿;

(3)如果刷毛之间距离明显变宽,污垢就更容易残留牙刷根部,最好换支新的。





牙齿健康关乎我们日常咀嚼工作,特别是吃货同志们,想要充分感受美好的食物,那可一定要好好刷牙哦。


文/综合自39健康网、人民日报微博


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